Le tecniche di rilassamento (rilassamento guidato, body scan, rilassamento muscolare progressivo) portano la persona a diventare cosciente delle percezioni corporee e consapevole del proprio stato di attivazione/tensione/ corporea, spesso legato a stati emotivi sottostanti, per poi aiutarlo, a modificarlo.
I benefici di queste pratiche sono:
- riduzione della carica del sistema nervoso simpatico (eccitatorio-attivante) che genera tensione muscolare, nervosa e psicologica e un miglioramento dell’azione del sistema nervoso parasimpatico (rilassante-calmante), che riduce la frequenza del respiro, l’ipertensione sanguigna e il battito del cuore;
- aumento della serotonina (ormone del piacere fisico);
- regolazione della produzione di cortisolo (ormone dello stress e dell’ansia);
- aumento notturno della melatonina;
- miglioramento della gestione emotiva;
- riduzione rimurginio mentale;
- maggiore concentrazione.
L’attività di rilassamento è sempre accompagnata dal lavoro sulla respirazione.
L’integrazione di queste tecniche in un percorso psicologico individuale e/o di gruppo, permette all’individuo di apprendere degli strumenti per riappropriarsi del proprio corpo, le cui sensazioni sono spesso messe a tacere e dominate dall’attività mentale, e ri-trovare una condizione di benessere psicofisico.